یکی از محبوب ترین صبحانه ها در تمام فرهنگ ها املت سبزیجات است . این غذا مملو از پزوتئین ، ویتامین ، فیبر و دیگر مواد مورد نیاز بدن میباشد . در عین حال رنگ های متنوع و عطر دلپذیر آن اشتهای فراوانی برای صبحی دلپذیر فراهم میکند 

برگر با سبزیجات یه پیشنهاد دوست‌داشتنی برای گیاه‌خوارها و عزیزانی که رژیم‌های غذایی خاص دارن .

همه موارد را با هم مخلوط میکنیم . 6 ساعت در یخچال بماند. سرو کنیدُ

ظرف وک را روی حرارت بگذارید و روغن زیتون را داخل آن بریزید تا کمی گرم شود.

بعضی‌اوقات با مواد خیلی ساده و با دستور پخت خیلی ساده‌تر می‌توان غذاهایی تهیه کرد که خیلی زیبا و خوشمزه از آب درمیاید. مثلاً بعضی‌اوقات عکس غذایی را می‌بینیم که وقتی دستورش را نگاه می‌کنیم باورمان نمی‌شود به این راحتی می‌توان آن را آماده کرد.

ابتدا لوبیا سفید را پخته، می‌گذاریم تا خنک شود. 

ترکیب اسفناج وانار و همچنین جوانه ی گندم در این سالاد و طعم بی نظیر آن از یاد دهیچکس نخواد رفت

تمام کسانی که از بروکلی متنفر بودند بعد از خوردن این سالاد تغییر عقیده دادند . این سالاد پیشنهادی فوق العاده برای میز های اردور و یا وعده های غذایی کوچک است .
البته پیشنهاد میشه که این سالاد رو حداقل یک روز قبل تهیه کنید تا همه ی طعم ها به خوبی با هم ترکیب بشن و شما بتونید از ترکیب بی نظیر طعم ها لذت بیشتری ببرید .
ما از شیرین کننده های مصنوعی ( رژیمی ) و همچنین از سس مایونز کم چرب رژیمی هم برای درست کردن این سالاد استفاده کردیم تا به شما که رژیم دارین اطمینان بدیم با این مواد هم هنوز طعم این سالاد فوق العاده است

این سالاد شرقی که بیشتر در لبنان و کشور های عربی تهیه میشود با طعم بی نظیر و رنگ های چشم نواز ش  انتخابی استکه به سختی فراموش خواهد شد . 

چه آلمانی باشید چه نباشید عاشق این سالاد سییب زمینی مادر بزرگ خواهید شد . این سالاد برای تمام مناسبت ها و حتی میهمانی ها برای روی میز اردور انتخابی فوق العاده است . مطمئن باشید ته ظرف این سالاد در انتها با انگشت تمیز خواهد شد .

مواد سالاد را با هم مخلوط کنید سپس آب پرتقال و روغن زیتون و نمک و ادویه سالاد و عسل را با هم مخلوط کنید و هم بزنید تا یک دست شود سپس به مواد سالاد اضافه نموده و درون ظرف مورد نظر بریزید

این سس در بسیاری از کشور ها از محبوب ترین سس هایی استگه با سبزیجات تهیه میشود 

سس سبز یک سس کاملا سالم و البته چربی‌سوز است و می‌تواند برای کلیه سالادها مورد استفاده قرار گیرد.

سرکه را توی ظرفی روی شعله ملایم گاز گذاشته برای 8 تا 10 دقیقه آهسته تا بجوشد.

ظرف مخصوص فر را با روغن کمی چرب کنید. دریک ظرف اسفناج ، بیسکویت پودرشده، پنیر چدار  تخم مرغ ، نمک، پودر سیر و سبزیهای خشک معطر راباهم مخلوط کرده و بادست مواد را بشکل توپ دراورید.

فر را با دمای 175 درجه سانتی گراد از قبل گرم کنید .
کف سینی فر را با روغن چرب کنید

این میت لوف یک غذای کاملا سالم و مغذی استکه در عین حال خیلی راحت درست میشه و البته به طرز عجیبی خوش مزه